z czym jesc

[...] przy 178cm)ale z tych 80kg jest troszke tluszczyku ktory głównie osadza się na brzuchu i pod klatą,trenuje od 5 miesiecy,diete opracowałem i wdrażam ją dopiero od tygodnia o czym oczywiscie sprzedawcy powiedziałem dieta: 1 posiłek:mleko,płatki,jajko na miękko,ew. orzechy 2 posiłek:obiad-ryba z ziemniakami,surówka lub pierś z ryżem 3 [...]

[...] produkty i nic nie potrzeba. dla nas amatorów nie potrzebne jest wyliczanie każdego kcal i każdego posiłku bo nie przyjmujemy dopingu. ludzie po prostu popadają w straszną skrajność- jem nie zdrowo/ jem zdrowo i potem w domu robią awantury bo ktoś zrobił kotleta w panierce którego nie jedliśmy od miesiąca. i w czym on nam zaszkodzi? w niczym.

Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? WŁAŚCIWIE KAŻDE PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO. MLEKA JAKO TAKIE NIE TRAKTUJ. MOŻESZ UŻYĆ TWAROGU LUB USMAŻYĆ SOBIE PLACUSZKI Z [...]

[...] jadło więcej. Kury żywione karmą z najmniejszą ilością węglowodanów znosiły najmniej jaj. Świadczy to o tym, że węglowodany mają faktycznie bezpośredni wpływ na hormony, o czym już mówiliśmy w rozdziałach 2 i 3. Nie byłoby rzeczą normalną, gdyby dzikie zwierzę znosiło tyle samo jaj, co hodowlane. Karma kur fer-mowych zawiera duże ilości ziarna [...]

[...] co ułatwia odpowiednie dobieranie ilości - Pierwszy posiłek – płatki owsiane ja robiłem zawsze tak: mieliłem w młynku do kawy owsiankę, dodawałem słodzik i cynamon po czym zalewałem wrzącą wodą z czajnika, dużo zawodników robi na pierwszy posiłek omlet z białek jaj i owsianki - Może Pan śmiało używać słodzika najlepiej bez asparatamu - w [...]

[...] zuzywal wlasnych bialek w celach energetycznych ( choc bialka zuzywane sa dopiero gdy nie ma innych substancji, najpierw jest spalana tkanka zapasowa - tluszczyk ). Duzy wysliek i brak pozywienia jeszcze nikomu nie wyszedl na zdrowie. Widziales zapewne zdjecia wiezniow z obozow pracy wiec wiesz o czym mowie. Chyba nie chcesz tak wygladac

[...] nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, 17, a pozniej wieczorem nie mam ochoty na to co mam rozpisane, a nie wiem czym to zastąpić, chociaż wiem, że powinienem szamać coś tam jeszcze na wieczór, dlatego kupiłem sobie odżywkę wysokobiałkową i mam zamiar ją zażywać wieczorem zamiast [...]

[...] mnie krytykujesz przeciez masz rewelacyjne efekty. aha madralo, jakbys nie wiedzial to kazdy na poczatku rosnie jak poyebany, wiec twoj rzekomy progress to nic niezwyklego, czym moglbys sie tu szczycic. a twoja krytyka usera cyclone24 czy jakos tak to juz bylo przegiecie. ciekawe czy w twarz bys mu powiedzial to co tam pisales [...]

[...] to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na apetyt a dopiero po tym o diecie i na koncu o dopingu! gdybys docenił to co tu piszemy to za kilka lat bys nam podziekował ze co odradzilismy [...]

Ja juz jestem tak przyzwyczajony , jak ba masie jadlem ok 5 tys kalorii , to czym wczesnie zjadlem tym lepiej , jakbym pozno zaczal jesc to bym nie wcisnął wszystkiego w siebie . No to ta trzustka non stop była na obrotach, dałeś jej popalić Ja się zawsze zastanawiam co z apetytem przecież takich ilości sama gęba odmawia nie wspomnę o zołądku, [...]

[...] jakby nasycone były w środku. Ale nie jest źle. I teraz jeszcze kilka pytań (może trochę głupich): 1) W związku z tym, że wychodzi mi sporo piersi z kurczaka w ciągu dnia czym ją mogę jeszcze zastąpić oprócz wołowiny, tuńczyka i od czasu do czasu schabu? Jaja kurze. Inna ryba. Mięso chude wieprzowe. Na noc możesz dawać chudy ser biały 2) To [...]

[...] za ten dział więc dobrze by było jakbyś się orientował w problemach tutejszych userów ;-P - chyba meritum tej wypowiedzi jest dla mnie niejasne. Tz. nie bardzo rozumiem w czym dokładnie miałbym się orientować. Odnoiszę siędo informacji przedstawionych przez samych autorów w danym temacie, nie prowadzę kartotek forumowiczów %) przeglądajac ten [...]

[...] bo mam dostęp do taniego, ale czy z grochu, soi, ryżu czy coś tam, to nie istotne - trochę orzechów (najczęściej włoskie) lub nasion konopi - surowe warzywa, DUŻO!!!, czym więcej się żre warzyw i owoców, tym większa szansa na lepsze zdrowie, w stanie surowym polecane, a co nie da rady na surowo, to gotować - kreatyna, witaminy B12, D3 D3 [...]

[...] poziomu wyjściowego diety - jeśli zaczynaliśmy z pułapu 2500 kcal i w tygodniach 1-3 jedliśmy 2250 kcal a w tygodniach 4-6 2000 kcal to w tygodniu 7 jemy znowu 2500 kcal po czym wracamy na 2000 w tygodniu 8 - cały czas przyspieszamy metabolizm w trakcie diety, a nic tak dobrze go nie przyspiesza jak ćwiczenia siłowe oraz aeroby. Zdecydowanie [...]

[...] rozpisze sie cos jak dostane paczke z SFD hehehe leci juz bialeczko MRMa i shot gun , postaramm sie uzyskac sucha mase i wzrost sily tylko potrzebuje jeszcze plan treningowy. Jeszcze bym prosil o jakas rozpiske diety na budowe w czym mial bym zapotrzebowanie na wegle i bailko w jakich posilkach bo wiadomo ze niemozna jesc co 3-4h ;-c hehehe

[...] Czy brązowy ryż jest przeczyszczający tak jak np. platki owsiane? ( rozwolnienie ) 3. Zwracać uwagę na to czy kupować makaron 2 jajeczny czy 4 jajeczny, czy może durum? ( i czym się charakteryzuje ten durum ) 1. Lepiej jesc produkty jak najmniej przetworzone, ktore nie zostaly pozbawione witamin, skladnikow mineralnych czy blonnika. Ryz bialy [...]

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

[...] zrobiłam w końcu w domu i w sumie zajął mi 30min + aero. jakoś nie zmęczyłam się nim zbytnio. - inverty zamieniłam na pompki z rękoma na podwyższeniu, bo nie miałam na czym oprzeć sztangi. moje krzesła są w rozsypce@-|%-)wolałam nie ryzykować - we wznosach czułam 4worogłowe uda. pośladki też, ale te pierwsze bardziej. kombinowałam z nogami, [...]

[...] chcesz popitkować z kobietką to musisz się trochę postarać bądź iść do Pani która robi to za kase...a kolega myśli że trafił do charytatywnego burdelu. 2. Tak na logike to w czym mu pomogłeś ? po Twoim poście mniej więcej wie co ma jeść ,ale nie wie ile ma tego jeść i w jakich proporcjach więc i tak musi przeczytać podwieszone posty. 3. W linkach [...]

[...] wynik jak na miesiac pracy nad soba, zaznaczam ze wczesniej nie zlatywalo prawie nic), a ja nadal waze tyler ile wazylam piszac pierwszy postr w tym temacie. juz wiem na czym polegal moj blad: nie jedzac njic po treningu napedzalam procesy katabolizmu w organizmie i stad ta znaczna utrata masy miesniowej. Gdyby nie to forum chyba nie [...]